Tak sa poďme pozrieť na 5 rýchlych cvikov na brucho. Najlepšie cviky na brucho – 5 rýchlych cvikov na každý deň (Foto: unsplash.com) Doska (plank) Najznámejší cvik, ktorý posilňuje okrem brucha aj ruky a zadok, je práve plank. Vykonáva sa tak, že sa budete dotýkať zeme lakľami a špičkami nôh. Zvyšok tela držíte vo
Napnite svoje nohy tak, aby ste sa zeme dotýkali len ich špičkami. Držíte spevnený stred tela. Chrbtica v prirodzenom zakrivení, hlava je v predĺžení chrbtice, ako je na obrázku. Cvičenie: Vo východiskovej polohe zotrvávate celý čas cviku vďaka zapojeniu svalov stredu tela.
27lpUP. 5lii886u4u.pages.dev/3135lii886u4u.pages.dev/3075lii886u4u.pages.dev/1105lii886u4u.pages.dev/1845lii886u4u.pages.dev/4995lii886u4u.pages.dev/3575lii886u4u.pages.dev/4225lii886u4u.pages.dev/237
cviky na chrbat vo fitku
